Artigos e Blog do Éverton Bottega
Assuntos sobre nutrição, exercícios, suplementação, neurociência e inteligência emocional.
A Importância de Fracionar e Equilibrar a Alimentação ao Longo do Dia
O hábito alimentar de muitas pessoas ao longo da vida, nem sempre é saudável.Muitas seguem uma rotina de alimentação ligada no piloto…
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A Importancia de Manter a Imunidade Alta
Sabemos que a imunidade é um fator importante para a saúde física e mental, pois estando com esta elevada, o risco de ser infectado por algum…
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A IMPORTANCIA DE SUPLEMENTAR COM AMINOACIDOS DE CADEIRA RAMIFICADA (BCAA’s)
A maioria dos praticantes de musculação busca melhorar sua estética e consequentemente sua saúde, assim como as pessoas que apenas praticam um…
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Batata Doce: Será Essa a Melhor Fonte de Carboidrato para Ajudar nos Resultados?
Já faz algum tempo que as pessoas do mundo fitness vêm utilizando a batata doce sendo um dos alimentos importantes como fontes de carboidratos.…
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Beta-alanina, Carnosina ou Histidina, Qual Suplementar?
Inúmeros suplementos são lançados no mercado como a “revolução nutricional esportiva” ou “mágica única e inigualável” confundindo e muitas…
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Intestino, Nosso Segundo Cérebro
Quando um nutricionista pergunta para o paciente, como está sua saúde intestinal, de certa forma, alguns podem achar esta pergunta um tanto quanto…
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Modulação Hormonal
Atualmente criou-se uma cultura ao corpo exacerbada, transformando mulheres em homens e homens em monstros. Por favor, não entendam mal essa…
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Nutrição e Suplementação para Saúde
A suplementação e a alimentação mantêm uma relação intrínseca e complexa que não pode ser subestimada, com a pena de comprometer a saúde do…
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O Potente Açúcar Conhecido Como Ribose
A ribose já vem sendo estudada a um bom tempo no meio esportivo para melhorar a síntese de ATP celular, porém ainda são poucas empresas que…
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O que Comer Antes e Depois do Treino de Musculação?
Muitas pessoas têm duvida do que podem ingerir antes de treinar para melhorar seus rendimentos ou o que comer para não ganhar gordura após a…
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Os Melhores Suplementos para Quem Pratica Musculação
Uma dúvida muito comum no mundo fitness é qual suplemento utilizar para ganhar massa muscular e/ou perder gordura corporal. A melhor resposta para…
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Por que Gostamos Tanto de Chocolate e Como Consumir Sem Afetar uma Dieta Equilibrada?
Sem dúvida, um dos alimentos mais requisitados, ou melhor, desejado pelas pessoas é o CHOCOLATE. O Chocolate é composto por ingredientes como…
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Quais São os Melhores Exercícios Físicos para Iniciar um Programa de Treino?
Muitas pessoas têm dúvidas na hora de escolher qual melhor exercício físico a ser feito, ou qual deles dariam maiores resultados esteticamente.…
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Qual a Principal Fonte Energética para Praticantes de Espoporte de Endurance?
Nos exercícios físicos de longa duração como: maratona, triátlon, entre outros, o corpo utiliza como fonte principal de energia as vias…
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Quero Emagrecer: e Agora Quem Poderá Me Ajudar?
A cada ano percebo um aumento no numero de pessoas preocupadas em emagrecer e melhorar seu físico, muitas vezes buscando maneiras extremas para…
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Recuperação Muscular: Como Acelerar Esse Processo?
Diversos atletas e esportistas sofrem com a demora na recuperação muscular. Muitas vezes, isso acontece devido ao excesso de treino, pouco descanso…
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Ubiquinona a Promisora Coenzima Q10
Vivemos em um século que a maioria das pessoas não disponibiliza tempo para cuidar de algo que deviria ser o aspecto mais importante na sua rotina,…
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D-Ribose
A D-Ribose é uma pentose (açúcar simples, formado por cinco ácidos de carbono) que participa de uma série de estruturas químicas do corpo, como: DNA,…
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Mil Abdominais para Definir a Barriga, Será Realemnte Esse o Caminho?
Conquistar o abdômen tanquinho (pouca gordura) é o sonho de praticamente todos praticantes de musculação. Com isso, alguns mitos e crenças foram…
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Mouse de Morango Proteico
Uma das maiores duvidas das pessoas que começar uma dieta é: O QUE COMER ANTES DE DORMIR. Essa pergunta é muito relativa, pois varia muito com…
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Benefícios e Perigos na Prática de Exercício Físico Intenso
A prática de exercícios físicos regulares pode parecer um habito difícil de ser incorporado por muitas pessoas, fazendo com que elas nunca…
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